dobre białka

[...] czyli najwazniejszy jest dla mnie stosunek jakosc/cena. Po przegladnieciu skladow kilkudziesiecu gainerow zostal mi wybor pomiedzy Profi Whey Mass a Gain Bolic. Pierwszy-dobre (moim zdaniem) proporcje (bulk) 45g bialka,bardzo chwalony na forum, jednak dosyc drogi. Drugi-praktycznie najtansza opcja na rynku, przy tym sporo wegli-80g i dodatki: [...]

Witam, podczas wolnego mam zwyczaj ćwiczyć około 9-10 rano. Teraz pytanie czy te posiłki są dobre przed i po treningami? przed (1-2h): - owsianka na wodzie i mleku (czasem z jajkem/odżywką) z owocami/dżemem i orzechami - ser półtłusty z owocami, orzechami i odżywką - omlet z 1 jajka i 2 białek z orzechami i migdałami - "kluski leniwe" (jajo, [...]

[...] przy Serwatce WPC, witaminy + Omega-3 ... myslę na dorzuceniu jakiegoś białka na noc żeby zwiększyć efekty ... Kreatyne ... może później ;D Nastawcie mnie na dobrą drogę ... Będę wdzięczny za radę i dobre słowo ponieważ chce dalej z tym walczyć bo stało się to częścią mojego życia ;) i nie mam zamiaru spocząć na laurach a rozwijać się dalej ...

[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zależy od diety Stan zdrowia: dobre Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie posiadam Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 8x100, 8x100, 8X100 - [...]

WITAM WSZYSTKICH Chce zacząć prowadzić dziennik treningowy na forum bo zawsze ktoś szepnie dobre słowo, skrytykuje gdy będzie to potrzebne lub doda jeszcze więcej motywacji INFORMACJE Wiek : 16 Waga : 68.9 Wzrost : 183 Staż treningowy: od wrzesnia Obwód pasa 76cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 52cm CEL Moim celem jest wyrzeźbienie [...]

[...] przy Serwatce WPC, witaminy + Omega-3 ... myslę na dorzuceniu jakiegoś białka na noc żeby zwiększyć efekty ... Kreatyne ... może później ;D Nastawcie mnie na dobrą drogę ... Będę wdzięczny za radę i dobre słowo ponieważ chce dalej z tym walczyć bo stało się to częścią mojego życia ;) i nie mam zamiaru spocząć na laurach a rozwijać się dalej ...

[...] z białym chlebem, 10:30 dwie kanapki + dwa jabłka, 18:20 100g brązowego ryżu + wieprzowina jakaś, ok 19:20 trening, 20:40 30g odżywki białkowej. Wiem, że nie jest to zbyt dobre odżywiane, ale niestety od 6:40-17:30 jestem poza domem, a czasem nawet do 19:30. Proszę Was o pomoc w skomponowaniu posiłków z odpowiednią ilością składników [...]

[...] Co o tym myślicie? Ja bym skłaniał się raczej ku drugiej opcji, gdyż badania dowodzą, że to właśnie gh po treningu odgrywa najważniejszą rolę, a ładując węgle (nawet te dobre) znacząco obniżamy działanie gh. A trening kulturystyczny tak na prawdę nie wypłukuje na tyle glikogenu żeby konieczne było jego natychmiastowe uzupełnienie. Tym [...]

mogli byscie rozpisac cykl z propa,npp i wina inj? teraz jestem na omie i mecie tak za 4-5 miechow chce zaczac ubicie i dobre miesko ale mam pytanie czy na prop npp i winie jest sens zjechac wegle do 1-2 max? zeby zbic fat przy okazji? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 88 Obwód [...]

[...] leżąc (MAX) : 90 Martwy ciąg (MAX) : ponad 100 Witam planuje zacząć cykl m drol z epithine w dawakach 1-10mg 2-10mg 3-20mg 3-20mg 4- 20mg 5-20mg oczywiście najpierw będę łykał mdrol a pozniej epithine Mam pytanie czy dobrze ułożylem sobie cykl i jaki powinien być odblok i czy na pierwszy kontakt z ph wybralem dobre środki???

Mam 140 naposimu i 10 enanu. To mój 1 cykl dawki prolngatum 2 tyg. meta 4 dz. Myślicie że to dobre połączenie jak na 1 raz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na kg [...]

[...] treningiem to ten sam posiłek. Ostatnio robiłem tak, że rano przed siłownią piłem shake (carbo+białko w proporcji ok. 30g białka/60g węgl.). Robiłem tak dlatego, ze po normalnym jedzonku jakoś ciężko mi się ćwiczy, bo wychodzę na siłkę praktycznie zaraz po śniadaniu. Mogę zostać przy takiej praktyce czy nie jest to za dobre wyjście z sytuacji?

[...] "wymiary" Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by były jakieś efekty. Bo oczywiście z samego picia białka efektów nie będzie jeśli nie będzie odpowiedniego treningu. Trenuje [...]

Witam ! Mam 18 lat 170cm wzrostu i aktualnie 79kg wagi. Ćwiczę ok 1,5 roku. Rozbudowałem masę mięśniową ale nadal nie jest to do czego dążę. Chciałbym uzuskać 77kg dobrego mięśnia. Mój BF wynosi 19% Chciałbym podać moją dietę do oceny i do poprawek :) 1 posiłek: jajecznica z pomodorami - 4 całe jaja kurze - chleb ciemny owsiany 45g - 20g [...]

[...] 10 km na rowerze na siłownie i z powrotem, czy taka intensywność jest wystarczająca czy coś jeszcze dołożyć np. jakieś interwały? I teraz ostatnie pytanie: Obecnie posiłek potreningowy składający się z białka i ryżu zjadam odrazu po treningu siłowym, takie rozwiązanie jest dobre czy lepiej jeść dopiero po skończeniu cardio na rowerze? Pozdrawiam

siema wszystkim otoż zaczynam 2 cykl na ph ( poprzedni byl 6 miechow temu ) czy H-drol x 2 (CEL) + Epithin-E x2(Generic Labz) to dobre polaczenie? jak to dawkowac , listek clomidu starczy na odlbok + ew.booster tescia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: - [...]

chciałbym spalić troch tłuszczu wokół brzucha i wyczytałem o treningu 8minutABS ale nie wiem dokładnie czy to dobre ?? czy spala tłuszcz ?? i jak często to robić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany [...]

[...] http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html a zatem czy takie zestawienie jest dobre jeśli nie proszę o inne i dlaczego tak,proszę też żwrócić uwagę że zazwyczaj po treningu siłowym robię 30-60 min aerobów 1.Jeśli trening jest robiony wcześnie rano to: [...]

Witam! Pyszne szybkie danie, dobre źródlo węgli i białka. Produkty: -puszka czerwonej fasolki(240g samej fasoli) -200g mięsa mielonego wołowego (ja uzywam dobrej jakości Morliny do tataru, albo Metkę) -40g kukurydzy konserwowej -pomidor -papryka -łyżka sosu sojowego -przyprawy(chilli, słodka papryka, czosnek, bialy pieprz) Surówka: -kapusta [...]

[...] zmniejszyć do 2290 kcl. Narazie nie będę wrzucał diety tylko obliczenia. Proszę o sprawdzenia bo nie lubie robić dwa razy jednej roboty, więc jak obliczenia będą dobre to wtedy wezmę się za układanie jadłospisu. 2290kcl w tym: białko 275g - 1100 kcl tłuszcz 110g - 990 kcl węgle 50g - 200kcl Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to 3 [...]